🌻夏バージョン・更年期女子におすすめ✨からだ整うおやつ５選
fleur35-nakajima更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします。現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。
今日から8月スタート 毎日暑いですね☀️
「なんだか体がだるい…」「食欲がない…」「冷たいものばかりも気になる…」
そんな声がちらほら聞こえてくるこの季節。
とくに、更年期世代の女性は、体のバランスがゆらぎやすい時期。
ちょっとした不調が、意外と長引いてしまうこともありますよね。
そんなときこそ大事なのが、“おやつの選び方”。
ちょっとした間食でも、薬膳の視点で選ぶと、
カラダがじんわり整っていくのを感じられますよ😊
今日は、夏にぴったりの「からだ整うおやつ」５選をご紹介します🌿
① 干し芋
やさしい甘さと自然な栄養がうれしい干し芋。
夏バテで食欲がないときでも、少しずつエネルギー補給ができます。
胃腸に負担をかけずに“元気”をチャージできるおやつです✨
② ナッツ（くるみ・アーモンドなど）
良質な脂は、ホルモンバランスをサポートしてくれる強い味方。
「最近イライラしがち…」「寝つきが悪い…」という方におすすめ。
とくにくるみは「腎」を補い、更年期のケアにもぴったりなんです🌰
③ ところ天
ひんやり、でも体を冷やしすぎないのがポイント！
余分な湿や熱をスッキリ排出しながら、食物繊維でお腹もスッキリ。
黒みつで甘く、酢醤油でさっぱり…アレンジも自在なのが嬉しいですね♪
我が家は子どもは黒蜜きな粉でいただきます！私は、ポン酢！
④ ドライフルーツ（なつめ・クコの実）
女性の味方「なつめ」は、胃腸を温めてくれます！冷たいものを飲んだり食べたりする夏の時期にぴったり。
「クコの実」は、目の疲れや肌の乾燥に◎
夏こそ“血”を補って、内側からふっくらと整えましょう🍒
⑤ とうもろこし
甘みと食感が楽しいとうもろこしは、実は薬膳でも優秀な食材。
余分な水分を出してむくみ対策にもおすすめです。旬の食材！
蒸しても、焼いても、香ばしさで満足感アップ！
🌿おやつで整える、夏のセルフケア
更年期世代の女性にとって、
「なんとなく不調…」が当たり前になってしまう前に、
こうした“おやつ養生”が実はとっても効果的。
頑張りすぎず、
罪悪感のない“整うおやつ”で、
ココロとカラダにごほうびを🍵
秋バージョンもご紹介予定です🍁
どうぞお楽しみに♪
☕️温活カフェのご案内🌿
8月の温活カフェのテーマは
**「残暑の薬膳〜秋を迎えにいく〜」**です🍁
夏の終わりにかけて出てくる、疲れ・冷え・不安定な気分。
そのままにしておくと、秋がつらくなることも。
薬膳の知恵を使って、
夏にたまった不調をやさしく手放し、秋をスムーズに迎える準備をしませんか？
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📅 8月3日（土）10:00〜11:00
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📅 8月7日（木）14:00ー15:00
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季節ごとに薬膳も変わります
薬膳は「季節」に合わせて変化させるのがポイント！
それぞれの時期に合わせた食材・養生法を知っておくと、1年を通して元氣に過ごせる体づくりができます。
🍉8月…夏の疲れが出やすい「残暑」の頃
🍂9月…昼と夜の寒暖差が大きくなる「初秋」まだまだ暑さ対策が必要
🍁10月…空気が乾き、秋の深まりを感じる季節
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夏を元気に乗り切りましょう！
