🌿今日は「土用の丑の日」—夏のエネルギーチャージ、できていますか？
fleur35-nakajimaこんにちは。
更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にする
現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です🌿
今日、**7月30日（火）は「土用の丑の日」**ですね！
◆「う」のつく食べ物は夏の薬膳ケアにぴったり！
「土用の丑の日」といえば「うなぎ」を思い浮かべる方が多いかと思います。
実は薬膳的にも、「うなぎ」はとっても優秀な食材！
うなぎには、私たちのカラダのエネルギー源である「気」と「血」を補ってくれる働きがあり、
**夏バテ予防や疲労回復にもぴったりの“薬膳のスタミナ食材”**なんです✨
◆うなぎが苦手でも大丈夫！代わりにおすすめの「う」の食材たち
もし「うなぎは苦手…」という方がいらっしゃっても大丈夫😊
他にも、「う」のつく食材には、カラダにうれしい働きがあるんですよ。
💡 うずらの卵
→ うなぎと同じく「気」と「血」を補う食材。小さくてもパワフル！
💡 梅干し
→ 夏の暑さで出すぎた汗を調整し、体の潤いを守ってくれます。
疲労回復や老化防止にも◎
◆プラスして「黒い食材」で陰陽バランスをととのえよう！
さらに、夏の“火のエネルギー”が強くなりすぎたときに、
「冬のエネルギー」を持つ食材＝黒いものを取り入れてみましょう。
特におすすめは、
✅ しじみなどの貝類！
お味噌汁にして、シンプルにいただくのがおすすめです😊
海のものは「水」のエネルギーをもっていて、
夏の“火”の高ぶりをやさしく鎮め、陰陽のバランスを整えてくれるんです。
◆ココロとカラダのケアに「薬膳の知恵」を取り入れて
夏は「火」の季節。気温が高くなると、知らず知らずのうちに**「潤い不足」や「気力の消耗」**を感じやすくなります。
だからこそ、
・気と血を補うもの エネルギーチャージ
・潤いを守るもの
・火の勢いをやさしく鎮めるもの 「水」のエネルギー
を意識して取り入れて、夏を健やかに乗り切りましょう🌿
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今回のテーマは、「残暑の薬膳」
エネルギーチャージしながら、秋の準備も一緒に整えていきましょう🍀
今日のまとめ
✅ 土用の丑の日には「う」のつく食材で夏バテ予防！
✅ 気・血・潤いを補う食養生が大切
✅ しじみなどの“黒い食材”で陰陽のバランスも◎
みなさんの夏が、少しでも軽やかに過ごせますように🌈
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季節ごとに薬膳も変わります
薬膳は「季節」に合わせて変化させるのがポイント！
🌿5月…初夏の風を感じる時期
🌧6月…湿気が多い梅雨
🌞7月…本格的な暑さが到来
それぞれの時期に合わせた食材・養生法を知っておくと、1年を通して元氣に過ごせる体づくりができます。
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夏を元気に乗り切りましょう！
