もしかして、胃腸が疲れていませんか？
fleur35-nakajima🌿夏の土用も後半戦！
こんにちは。
更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします。現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。
ただいま、季節は夏の土用・後半戦に突入中！7月19日から8月6日までが夏の土用の期間です。
暑さがピークを迎え、そろそろ「なんとなく不調」が出てくる頃です。
中でも多いのが…
“胃の疲れ”。
🍵 こんなサイン、出ていませんか？
- 食欲があまりわかない
- 胃が重たい、なんとなくムカムカする
- 冷たいものを飲むと、すぐにお腹が痛くなる
- いつもは美味しいコーヒーが、なぜか飲みたくない😢
- つうじが緩い感じ
それ、胃が「ちょっと休ませて…」とサインを出している状態かもしれません。
🍚 胃腸をいたわる、夏の過ごし方
土用の時期は「胃腸」が最も疲れやすい季節。
暑さで消化機能が落ちていたり、冷たい飲み物・アイス・冷房で内臓が冷えていたり…。
こんな時こそ、
**“消化にやさしい食べ方・過ごし方”**を心がけることが大切です。
たとえば… （いつも同じこと書いてますね）
✔️ よく噛んで食べる（ひと口30回以上が理想）
✔️ 温かい汁物を1品プラス
✔️ 生姜や味噌など、胃を温める食材を活用する （吐き気がある時は生姜がおすすめです）
✔️ 夜遅くの食事・間食を控える
✔️ 無理せず、眠れるときに早めに寝る
「しっかり食べなきゃ！」と思うよりも、“整える”意識でシンプルにがコツですよ🌿
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🌿あなたの「なんとなくの不調」は、
季節のサインかもしれません。
まずは胃腸をいたわることから。
カラダもココロも、きっとホッとゆるみますよ🍵
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季節ごとに薬膳も変わります
薬膳は「季節」に合わせて変化させるのがポイント！
🌿5月…初夏の風を感じる時期
🌧6月…湿気が多い梅雨
🌞7月…本格的な暑さが到来
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夏を元気に乗り切りましょう！
