🌿土用バテしていませんか？今日からできる“胃腸をいたわる”夏の習慣
fleur35-nakajima7月19日から「夏の土用」に入りました。
土用は、四季の変わり目に年4回訪れる“季節の橋渡し”期間です。
そして、この土用は、特に**「胃腸をいたわる」**ことが大切な18日間。
この時期に体調を崩しやすい方に多いのが
「土用バテ」と呼ばれる不調です。
🍵土用バテってどんな症状？
土用バテとは、夏の暑さと季節の変化による“胃腸の疲れ”から起こる不調のこと。
特に冷たいものの取りすぎや、食べすぎが引き金になります。
こんな症状、ありませんか？
- 食欲がない
- 胃が重い、ムカムカする
- 体がだるい、やる気が出ない
- 頭がぼんやりする
これらはすべて、**「胃腸からのSOS」**かもしれません。
🥢今日からできる“いたわり習慣”
そんな土用バテの対策として、
今日からすぐにできるのが、
**「よく噛んで食べる」**というシンプルな習慣です。
✅よく噛むことのメリット
- 消化酵素がしっかり分泌され、胃腸の負担が減る
- 食べすぎを防いで、バテにくいカラダに
- 唾液が出ることで、免疫力アップにもつながる
- ゆっくり食べることで、自律神経が整いやすくなる
忙しいと、つい「かきこむ」ように食べていませんか？
まずはひと口30回を目安に、ゆっくり丁寧に噛むことを意識してみてくださいね🌿
🍚おすすめの食べ方
- 温かいごはんに梅干しやごま塩を添えて
- 具だくさんのお味噌汁
- 冷たいお茶ではなく、常温の麦茶や白湯
- 胃腸にやさしい煮物やおひたし
“何を食べるか”よりも、“どう食べるか”が大事なときです。
🌕立秋（8月6日）までが整え時
夏の土用は、秋に向けたカラダ作りの準備期間でもあります。
今しっかり整えておくことで、夏の疲れを秋に持ち越さずに済みます。
今日の一口から、整える習慣を始めてみませんか？
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🌿5月…初夏の風を感じる時期
🌧6月…湿気が多い梅雨
🌞7月…本格的な暑さが到来
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