「イライラに負けない！」ご機嫌スイッチ、7つの薬膳的対処法
fleur35-nakajima更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします。
現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。
イライラすること、ありませんか？
…ありますよねー😅
特にこんな時、私はダメなんです。
・自分のペースを乱されたとき
・自分の努力ではどうにもならないとき
・家族に予定を狂わされたとき ←これは特に！
そんな時、つい甘いものに手が伸びるのですが…
できればもっと「自分をご機嫌にする方法」をいくつか持っておきたいですよね🍀
そこで今日は、薬膳的・イライラ対処法７選をご紹介します。
🌿薬膳的・イライラ対処法７選
① 香りのよいお茶を飲む
（ジャスミン茶・ミント・菊花茶など）
→ 気の巡りを整えて、気分もスッキリ。
② 酸味のある食べ物をちょっとだけ
（梅干し、黒酢、レモン）
→ 「肝」を調えるサポートに。感情の波にも効きます。
③ 深呼吸・軽いストレッチ・お散歩
→ 気が滞るとイライラが増えるので、巡らせることが大事！
こめかみ〜側頭部を優しくなでるのも効果的。
④ 手やお腹を温める
→ 副交感神経が優位になり、ほっと一息。
お白湯やカイロもおすすめです。
⑤ 五感を満たす
→ 香り、音楽、触覚などで“自分を整える”時間を。
私は好きな香りのハンドクリームやボディソープを常備しています。
ふわふわのタオルや、お気に入りの音楽も心の応急処置になりますよ🎵
⑥ “自然な甘み”を取り入れる
→ 血糖値の急上昇を防ぎつつ、心も満たされる。
おすすめは、**干し芋・甘栗・棗（なつめ）**など。
⑦ 「あ、私いま疲れてるな」と気づくこと
→ 気づくだけで、感情を切り替えるスイッチに✨
薬膳では、食べ物だけでなく、香り・入浴・ストレッチなどの**生活習慣そのものが“養生”**です。
あなたのイライラの裏には、頑張ってる自分へのSOSが隠れているかもしれません。
どうか、ご機嫌な自分を取り戻すヒントにしてみてくださいね🍵
イライラに振り回されず、少しずつ自分をご機嫌にできる“養生”を
日常に取り入れていけたら、心もカラダもぐんとラクになりますよね🌱
そんな“小さなご機嫌習慣”を見つけていく場として、
毎月開催している**「温活カフェ」**もおすすめです🌿
６月は、気圧や湿気の影響で「頭が重い…」「むくみやすい…」など
不調を感じやすい時期。
そんな**“梅雨のゆらぎ”に負けないカラダ作り**をテーマにお話しします。
☕6月の温活カフェご案内
📅 6月8日（日）10:00〜11:00 Zoom開催
テーマ：「梅雨の薬膳と、水の巡りを整える養生」
こちらはオンライン開催です。
📅 6月20日（金）13：00ー14：00 cafe Ange （佐伯市弥生）
春の食材を使った薬膳スイーツセット付き 参加費 2,000円
どちらの温活カフェも６月は参加特典に 30分無料個別セッション （5500円相当）プレゼントです。
おひとりでも、お友だちとご一緒でも大歓迎です☺️
「なんだか最近モヤモヤする…」そんな方もぜひ気軽にどうぞ。
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