「ココロとカラダをゆるめる夏じたく　〜立夏に寄り添う薬膳の知恵〜」

2025年5月4日 2025年5月4日

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いよいよ季節は「夏」へと移り変わります。今日は二十四節気の「立夏（りっか）」です。

日中は心地よい陽気が広がり、5月の風が爽やかに感じられる頃ですね。
でも、日本の夏は「湿気」と「暑さ」のダブルパンチが待っています。

これからの時期、気になるのは…

☀️ 熱中症
🌙 寝ても疲れが取れない“夏の睡眠の悩み”
🧊 冷房での足元の冷え・むくみ
🍉 食欲低下（夏バテ）

「夏だから仕方ないよね〜」と思っていませんか？
実はこれ、薬膳や季節の養生でしっかり予防できるんです！

更年期世代の女性は、眠りが浅くなりがち。
「ちょっとした物音で目が覚める」
「光が気になって眠れない」
そんな経験、ありませんか？

実はこれ、季節の影響も関係しているのです。

夏は「陽の気」がぐんぐん強まる季節。
この“陽のエネルギー”は、上へ上へと昇っていく性質があります。
だから、頭に熱がこもりやすくなり、カラダの下へ気が巡りにくくなるのです。

そんなときこそ、夜の「陰の時間」を大切にすることがポイント🌌
静かで落ち着いた時間を意識的に過ごすことで、「陽の気」を落ち着かせ、「陰の気」で全身を整えていくイメージです。

そして、もうひとつ大切なのが「血流」🩸
「気（エネルギー）」の巡りが悪くなると、「血（栄養や潤い）」の巡りも滞ってしまい、ぐっすり眠る力が弱まってしまいます。

特に閉経後の女性は、子宮に血流が集まる必要がなくなるため、
血が上に偏りやすくなり、頭が冴えて眠りが浅くなる傾向があります。

さらに、スマホのブルーライトも要注意📱
眠る1時間前には画面から離れて、
23時までにはお布団に入るのが理想です。

ちょっとした心がけで、ココロとカラダのリズムは整っていきますよ😊

5月の温活カフェでは、「夏の薬膳」についてお話しします☀️
初夏を、やさしい薬膳で快適に過ごしませんか？

どうぞお楽しみに♪

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この機会にぜひ、薬膳の世界に触れてみませんか？

こちらは、cafe Ange さん　で開催します

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ナビゲーターは６人　　

5月31日　（土）　旧暦の5月5日の端午の節句の日開催です。

薬膳スイーツが付き　とっても楽しみですね。　旧暦でお節句をお祝いすることもとても大切なんですよ。

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