お正月太りの解消は？

更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします。現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。

お正月休みも終わり、日常生活に戻りましたね。

お正月太りが気になっている方・・・今日からダイエットと思っていますか？

ここで注意してた方がポイントがあります。

食事の量を減らしてはダメです。

「食事の量、特に炭水化物　お米」を減らしてしまうと・・・

簡単に「エネルギー不足」＝すぐに疲れる、やる気が出ない、へとへとになってしまう、人と話すのが面倒、呼吸が浅い

などの症状が出てきます。　さらに症状が進むと、汗をかきやすい、寝ている間によだれ、オリモノが多い、不正出血、

風邪をひきやすい、むくみやすいなどの症状が出ることもあります。

なんとなく、ご飯を食べないと「元氣」が出ないと聞いたことはないですか？

「元氣」の「氣」の旧字体には「米」が入っていますよね・・

薬膳の世界では、活動エネルギーの源は「米」だと考えます。

しっかり、「食事」は食べて、しっかり「要らないもの」を出す、そして、体を動かしてエネルギーを消費しましょう。

「ご飯は減らさない」のがポイントです。

そこでおすすめなのが、しっかり食べて、しっかり出すことを意識した「便秘解消」おにぎり。

便秘には「食物繊維」をとりましょうと一般的に言われますが。

実は主食の「ご飯」をしっかり食べることが大切だと、肛門科のドクターから教えていただきました。

「主食のご飯」に繊維質をMIXすることで、食物繊維をUPできますね。

ひじきは腸の血流を改善して便秘解消に効果があります。「黒い食材」なので、「腎」の食薬にもなります。

アンチエイジングに効果あり。　おむすびにしなくても、混ぜご飯でも美味しいです。

ひじきの薬膳効果

• 血を補う（貧血、白髪、乾燥肌）
• 便通改善
• 髪の毛に艶を出す
• 疲労回復
• 子宮筋腫などのしこりを改善する

にんじんの薬膳効果　

• 目の健康に良い
• 胃腸の働きを助ける
• 血を補う
• 潤いを補う　

「ひじきの煮物」のお惣菜を購入して混ぜてもいいですね。

しっかり食べて、しっかり出すを叶える「おむすび」食べてみてね。

公式LINEでは、

二十四節気の「旬の食材」などを配信しています。

毎日の食事を「味方」につける、季節の”養生”と季節の”薬膳”を生活に活かして

「ココロ」と「カラダ」を穏やかにすごしましょう。

願うのは、”薬膳”を通して　更年期以降の人生を楽しむ女性を増やすこと。① 頭痛とメッセージしていただくと、

頭痛の痛みかた別のおすすめドリンク　一覧をプレゼントしています。

②しおこうじ　とメッセージいただくと塩麹の作り方をプレゼント

寒仕込み塩麹作ってみませんか？

よかったらぜひお受け取りくださいね。

１月１４日が満月ですが、１日遅れてのインスタライブになります。

キーワードは「胸」になります。

鎖骨周りをほぐすようなストレッチかな？

「胸」を開いておくと「免疫力UP」これから花粉症が気になる季節ですね。

薬膳的な花粉症ケアについてお話ししますね。お楽しみに。

月に１回の温活カフェ　参加者募集中です。

cafe Angeさんでの　温活カフェ

スイーツセット付き　参加費　2000円（税込）

季節や体調に合わせて食材選びができるようになります。

ぜひ、ご参加くださいね