「冬」のはじまり

更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします。

現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。

11月7日　「立冬」を迎えました。

暦の上では「冬」がはじまるとはいえ、本格的な「冬」ではありません。

まだまだ、晩秋といった感じですよね。

少しずつ「冬」の季節の”養生”と季節の”薬膳”も意識してみてくださいね。

まず、①「早寝遅起き」　睡眠時間をたっぷりとりましょう。

無理に早起きする必要はありません。

１年中、12時に寝て、6時に起きるのが当たり前の方も多くと思いますが、

薬膳や漢方の世界では季節によって”睡眠時間”が長くなります。

日の長さ、夜の長さに比例します。

②冷えないようにしましょう。　冷えは万病のもと。そして冷えは「老ける」

首、足首、手首を冷やさないようにしましょう。

風邪をひきやすい方は特意識してみてくださいね。

③ 「黒いもの」を食べましょう。

食材の色々な効能を覚えるのは大変なので・・・

「色」で覚えると簡単です。

黒キクラゲ、黒豆、黒ごま、海藻類（ひじき、わかめなど）貝類（しじみ、あさり、牡蠣）

まずは、季節の薬膳から意識してみると面白くなってきますよ。

貝類は砂抜きが大変、牡蠣なんて〜と思った方は外食の時こそチャンスですよ。

今回おすすめ食材は「白い食材」ですけど・・　「白い食材」は秋の薬　でもあります。

山芋です。　生薬では「山薬」サンヤクと呼ばれ

「腎」に効果のある有名な生薬です。　滋養強壮、胃腸を整える、老化防止、アンチエイジング

• 成長・老化　　　　→ 子どもも大人にも関係しています
• 骨や脳の発達　　　→ 認知機能　・集中力　思考力　　骨粗鬆症
• 膀胱や耳・足腰　　→　　耳が遠くなる、耳鳴り　頻尿　　腰痛
• 髪　　　　　　　　→ 育毛や白髪に関係しています
• 怖がり・驚きやすいなどの感情にも関係しています　　

いつまでも若々しい人と　年齢より老けて見える人の違いは「冬」の過ごし方に大きく影響されるといっても過言ではありません。

攻めのアンチエイジングに興味がある方は、ぜひ「温活カフェ」にご参加くださいね。

オンライン温活カフェ

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当日、急な予定変更でも安心。　耳だけ参加もOK

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特典　翌月のオンラインカフェまでは公式LINEから質問できます。

参加費　1,100円（税込）

公式LINEからもお問い合わせできるようになりました。

公式LINEでは、

二十四節気の「旬の食材」などを配信しています。

毎日の食事を「味方」につける、季節の”養生”と季節の”薬膳”を生活に活かして

「ココロ」と「カラダ」を穏やかにすごしましょう。

願うのは、”薬膳”を通して　更年期以降の人生を楽しむ女性を増やすこと。

公式LINEにお友達登録していただき、　頭痛　とコメントいただくと

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