「夜」の時間を楽しむ

更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします。

現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。

「夜」の時間を楽しんでいますか？

すっかり日が暮れるのも早くなりました。「陰」の時間が長くなってきているなと意識します。

私は、1日の出来事を振り返り手帳を書くことや「小豆」をコトコト炊く時間。

小豆は私の常備食だからです。

中でも1番大切にしているのは、ゆっくり入浴すること。

ココロもカラダも温めるとほぐれます。ゆっくり入浴することで副交感神経を優位にできます。

中医学で考えると、夜は「陰」の時間。＝　副交感神経優位　リラックス

静かに、リラックス、思い描くなどの時間です。

「陰」の時間はリラックス効果があるストレッチ　おすすめです。

不調を抱えている方の中に、「シャワーだけで済ませる方が多い」ことも気になります。

子どもの頃は、明日のために早く寝るが当たり前でした。

実は、大人になってもこれは一緒です。なぜなら、「成長ホルモン」は更年期女子も分泌されています。お肌の新陳代謝や、骨の新陳代謝、育毛を促進、集中力、メンタル不調、認知力にも関係していることがわかっています。

更年期女子は、「夜」早く寝ると、「お肌の調子」が変わる！だけではない。けど、一番実感できるのは「お肌」ですね。

「潤い」は「夜寝ている」間に作られます。

どんなに、高いお化粧品を使っていても、「24時」までに寝なければ台無しと言っていいと思っています。

サプリメントや漢方薬を取り入れて、「早く寝る」ことと「陰」の時間にリラックスすることも併せて意識すると、グンっと効果が時間できるようになります。

毎日の積み重ねが、１年後、さらにその先の自分を作ります。

特に、秋冬は「睡眠時間」と夕方、日が暮れてからの「陰」の過ごし方が大切です。

「子午流注」1日の陰陽の時間の流れを意識してみましょう。

毎月1回「オンライン温活カフェ」　zoom で行います。

翌月のオンライン温活カフェまで、アーカイブ視聴できます、急な予定変更でも安心して受けられます。「耳」だけ参加もOKです

特典：約１ヶ月　翌月のオンライン温活カフェまで公式LINEから質問できます。

参加費：1,100円（税込）　

こんな方におすすめ

• 冬が苦手な方
• 冷え性　　
• 乾燥肌
• トイレが近い　夜トイレに起きる
• 神経痛
• 腰痛
• 眠りが浅い
• 気分が落ち込みやすい
• 毎年インフルエンザにかかる　　などの方はぜひご参加してみませんか？

公式LINEでは、

二十四節気の「旬の食材」などを配信しています。

毎日の食事を「味方」につける、季節の”養生”と季節の”薬膳”を生活に活かして

「ココロ」と「カラダ」を穏やかにすごしましょう。

願うのは、”薬膳”を通して　更年期以降の人生を楽しむ女性を増やすこと

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