おやつを味方につける

更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします。現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。

おやつ食べてますか？

おやつも季節でおすすめがあります。

秋のおすすめは”ナッツ類”です！

アーモンドや胡桃などのナッツ類は、脂肪が多く約８０％　炭水化物１０％、タンパク質１０％

落花生は豆類だけど、脂肪の含有率が高いと言われています。

だから、秋がおすすめ。

「潤い」は秋は良質の油が必要なのです。

梅雨時期の湿気でベトベトしている時期には砂糖や油は避けた方がいいです。

秋は、乾燥がすすむので、油を入れて欲しい季節。

おやつに

カシューナッツ、アーモンド、胡桃のミックスナッツがおすすめです。

無塩のものを買っておくと、サラダのトッピングにも使えますよ。

私は、はちみつに漬けていてヨーグルトに入れて食べます。

それぞれのナッツの特徴を・・・

カシューナッツ

• 「血」を補う代表選手
• 「腎」を補う　アンチエイジング
• 涼血　余分な熱を冷ます（アトピー体質）はおすすめ

アーモンド

• 消化機能を整え、「血」を益す
• 肺を潤す、咳や痰が出ている時に
• 気持ちを落ち着ける
• 便秘　　　　　

胡桃

• 冷え性
• 「腎」を補う、アンチエイジング　足腰の衰え
• 慢性の咳
• 思考力・集中力U P
• 便通をよくする　　

生理のある女性はカシューナッツやアーモンドをおやつにとっておくと

生理で失われた「血」を補ってくれる効果があります。

生理が終わった「更年期女子」も「血」を補うことはアンチエイジングにはとっても効果的なんです。

「精血同源」という言葉があります。

「腎」に蓄えられている「精」は生命力の源です、「精」が尽きた時が人生が終わる時です。

「血」が足らないと、「精」から「血」を作り補充するので。「血」が常に満たされていると

「精」を減らすことはないわけです。

とっても「大切」なことなのです。

温活カフェでは季節の”養生”（暮らし方）と季節の”薬膳”をわかりやすく説明しています。

更年期世代の女性は、のぼせやイライラ、首汗など・・・温めると逆効果な場合もあります。

潤いをうまくとる方法など・・・薬膳が効果的です。

１年を通して「旬の食材」は、体にとってベストなタイミングで「旬」を迎えていることがわかると

さらに”薬膳”が楽しくなります。

いつもの食材を活かして、自分に必要な栄養を取り入れましょう。

季節の”薬膳”は、家族みんなに応用できます。　自分の健康にも役立ち、家族の健康もサポートできますよ。

オンライン温活カフェ　（zoom)　とリアルお茶会の　cafe Angeさんでの温活カフェがあります。

日程が違いますので、ご注意くださいね。

• 自然な食事で体調を整えたい
• 春の花粉症に備えたい
• クリスマス。お正月に太りたくない
• 今は不調はないが、家族の健康をサポートしたい
• 料理が苦手だけど　気になる
• 頭痛や肩こり、慢性疲労など、更年期なのか？　わからないが気になる
• 薬膳　楽しそう　　

当日、急に参加できなくなっても、アーカイブ視聴あります

当日の資料はPDFでお渡しします

特典：次月のオンライン温活カフェまで約１ヶ月　公式LINEで質問し放題

質問タイムもありますので、その日の参加者さんの質問を共有できるのもとっても好評をいただいています。

お申し込みの後に、詳細をお知らせいたします。

cafe Ange さんのご予約は　10月24日迄　当日　現金でのお支払いになります。

スイーツセットの準備がありますので、ご予約制となっています。

cafe Ange さんの素敵なお庭と季節の旬の果物を活かしたスイーツを一緒にお楽しみいただけます。

公式LINEからもお問い合わせいただけるようになりました。

公式LINEでは、

二十四節気の「旬の食材」などを配信しています。

毎日の食事を「味方」につける、季節の”養生”と季節の”薬膳”を生活に活かして

「ココロ」と「カラダ」を穏やかにすごしましょう。

願うのは、”薬膳”を通して　更年期以降の人生を楽しむ女性を増やすこと。