「秋」の食材で体調をととのえる

更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします。現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。

だんだんと季節は「秋」に変わってきましたね。　朝晩の風が心地よい。

スーパーに並ぶ果物も「秋」の果物　「梨」「ぶどう」「いちじく」「桃」など・・・

とってもおいしそうですよね。

この時期の「秋」の不調は・・・　咳や痰、お肌の乾燥、腸の乾燥からくる便秘、髪の乾燥などなど鼻炎などの症状も出てきますよね。

梨　　余分な熱を冷まして、咳止め、喉や鼻の粘膜の潤いUP お肌の潤いもUP

ぶどう　渇きを止める　肝・腎を養う（子宮は腎・肝）・筋肉・骨を強くする　

いちじく　喉を潤す　咳止め　腸を潤す　胃腸をととのえる　

桃　　「気（き）」を補い潤いUP 「血（けつ）」の巡りを改善　腸を潤す　「気血」を補う

この時期の果物は喉や肺を潤し、残暑の残る時期は「余分な熱を冷ます」効果も期待できます。

是非、活用してくださいね。

そこで気になるのは、「果物」の果糖は太りやすい、中性脂肪が高くなる心配があること

対策としては、果糖はすぐにエネルギーとして最優先で使われるので、朝からお昼に食べること。

食べた後に動けばすぐにエネルギーとして使用されます。

NGなのは、夕食の後に食べること。そのまま体にエネルギーとして溜め込みます。

秋の美味しいものを楽しんでも、１KGも太りたくない方は「旬の果物は朝食または昼食」に食べるようにしましょう。

「温活カフェ」でも質問できます。　８月３０日の　リアルお茶会「温活カフェ」は台風の影響で中止となりました。

次回は、９月１５日　日曜日のオンライン「温活カフェ」です。　ZOOM　で開催します。

「秋の薬膳」を生活に活かして更年期の体調を改善していきましょう。

公式LINEでは、新月、満月のお知らせ

二十四節気の「旬の食材」などを配信しています。

毎日の食事を「味方」につける、季節の”養生”と季節の”薬膳”を生活に活かして

「ココロ」と「カラダ」を穏やかにすごしましょう。

願うのは、”薬膳”を通して　更年期以降の人生を楽しむ女性を増やすこと。