更年期の症状 ホットフラッシュの改善方法その２
fleur35-nakajima昨日に引き続き、「ホットフラッシュ」の改善方法をお伝えしますね。
その１は「頭寒足熱」を意識するでした。足元を温めてあげる または、頭の方を冷やしてあげる。下半身の冷えを改善して、上半身と下半身の温度差を少なくすることで、かならずホットフラッシュは改善します。
その２は・・・・なんだと思いますか？
それはね「下半身の血流を改善する」です。私たちの体は、心臓から「血液」が全身に巡ります、
足先に届いた「血液」を心臓まで戻してあげなければいけません。お勧めは、「ひめトレ」です。
「ひめトレ」とは、骨盤底筋にダイレクトにアプローチするエクササイズです。骨盤底筋のエクササイズをすることで、下半身の血流を改善します。はじめて「ひめトレ」レッスンを受けた時に、私は、ウエストが細くなり、カラダの重心が整い、足裏が床に吸い付くようにバランスがとれることに感動しました。お家で自分のペースでできるのもお勧めな点です。
月のリズムでインスタライブを一緒にしているAnahita先生の「ひめトレ」クラスは、クスッと笑える先生のナビゲーションのおかげでリラックスしてエクササイズできますよ！
二日間にわたって、更年期の「ホットフラッシュ」を改善する方法についてお伝えしました。
薬膳や漢方の世界では、「⚪︎⚪︎を食べる」、「漢方薬」を飲むことも大切ですが、同時に生活習慣や環境を整えることがとても大切だと考えます。
私の「体質にあった食べ方を知り 穏やかなココロとカラダをつくる やさしい薬膳体感プログラム」マンツーマン３ヶ月講座もカラダに良いものを食べることよりも先にNG生活習慣を改善することをお勧めしています。
なぜならば、カラダに良いものを食べていても、NG習慣を続けているうちは効果の実感がしっかり感じられないからです。
更年期の様々な症状の１つホットフラッシュの改善方法について興味がある方がいらっしゃいましたら、「温活カフェ」にぜひご参加くださいね。お待ちしています。
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