更年期の症状　ホットフラッシュの改善方法

「温活カフェ」、月に１回　cafe Angeさんで開催しています。佐伯市のcafe Angeさんのスイーツセット付きになります。参加費　2000円（税込）予約制です。季節の養生と季節の薬膳を生活に活かせるように、お伝えしています。
６月のテーマは、「夏の過ごし方」　ポイントは「血流」と「湿気」です。　梅雨の時期が苦手、暑くなるとすぐに夏バテ状態になってしまう方は６月１４日（金）１３：００から１４：００　　ぜひご参加くださいね。

更年期世代の女性のお悩み、色々とご相談いただきます。ホットフラッシュ、汗、むくみ、イライラ、寝つきが悪いなどなど。特に、ホットフラッシュ、これからの季節辛いですよね。

今回は「ホットフラッシュ」についてご説明したいと思います。

ホットフラッシュの原因・・・・・
それは「下半身の冷え」が原因です。私は冷え性じゃないです・・・と思った方　きっといますよね。ホットフラッシュがあるから「暑がり」と思っていて冷えてないと思っている方が多いです。「下半身の冷え」＝冷え性ではありません。

みなさんは、脇の下で体温を測ると・・　３６度から３７度ですよね。　３５度台の方もいらっしゃると思います。足の指の間に体温計を挟んでみてください。　測定不能です。みなさん、冷え性の方も、暑がりな方も上半身と下半身では温度差が必ずあります。下半身は上半身と比べると必ず１度から２度は低くなっています。必ず、下半身は冷えています。そして、下半身が冷えていると、上半身に熱がこもりやすくなります。

冷房が効いた部屋を想像してくださいね。　足元が冷えた空気が溜まります。
次は、暖房が効いた部屋を想像してくださいね。　足元はなかなか温まらないですよね、そして、顔がほてる。（ハイネックを着ている時は特に）

暖かい空気は部屋の上の方へ溜まり、冷たい空気は部屋の下の方へ溜まります。
これと同じ現象がカラダの中、内側で起こっています。

ではどうしたら？下半身と上半身の体温の差を解消出来るのでしょうか？ポイントは２つあります。

１つ目は、「頭寒足熱」（ずかんそくねつ）を意識する！

足元を温めて、頭を冷やす！　特に足首は３つの首（手首、首、足首）の中でも冷やさないようにしましょう！

これからの季節は、ミュールやサンダルを履いたりと足首はとても冷えやすいです。　

そんな日こそ、入浴の時間をゆっくり取ったり、足のマッサージをしたり、ストレッチをしたりとケアをしっかりすることをお勧めします。

今日は長くなりましたので、明日、２つ目をご紹介しますね。

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