朝の目覚めが変わる！やってみて！

更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします！

現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。

2月4日に「立春」を迎えましたね。

暦の上では「春」が始まりましたね。

「春の養生」は　中医学古典の「黄帝内経（こうていだいけい）には

「春はできるだけ早起きして庭をゆっくり散歩するのが良い」

とされています。

まずは夜早く寝て、朝スッキリ起きれるようになるといいのですが、

睡眠の質を上げて、朝スッキリ起きるためには・・・

なんと・・・

布団乾燥機で「お布団をほかほか」にする！

または、湯たんぽで温めておく！

電気毛布はダメですよー、まるでこたつで寝てしまう感じで熱くなって目が覚めてしまいます、

電気毛布も、寝る前に温めて。寝るときは電源をOffにするといいかもしれません。

これだけで、グッと睡眠が深くなり　朝までぐっすりです。

朝起きれるようになる薬膳のお話しは　「Body ＆　Soul 」でさせていただきますね。

朝スッキリ起きれるようになると、昼間のパフォーマンスもUP！

春からはじめる　薬膳生活楽しみましょう！

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