更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします！

現役薬剤師・　薬膳アドバイザーの中島です。

「睡眠不足」＝「太る」

子供は眠くなったら・・・どこでも寝ますよね。

エネルギーの塊の子ども・・・　寝ている時もじっとしてません。

朝起きたら　頭と足が反対方向に動いていることも・・・

ご飯を食べている時に寝てしまったり・・お風呂に入っていて寝てしまったり

子どもは、自然体ですから。　　　エネルギーの塊の子どもは代謝が良いです。

一般的に　子どもは　太りやすくはないですよね。

ここで　大人のお話しに戻ります。

早く寝たほうがいいと頭ではわかっていても・・・

ついつい　、ここまでしなきゃとか。

スマホを片手に・・・　あーこんな時間と思うこともあると思います。

あなたが、何も不調もないのなら・・大丈夫です。　

たた、更年期になって　だんだん太ってきたなと思っている方・・・

何かしらの不調を感じている方は　　とにかく

「寝ましょう」

「睡眠不足はダイエットの大敵」ですよ

なぜなら・・・

東洋医学　陰陽論では

「陽」：　男性　　太陽　　昼間　交感神経　　行動　など

「陰」：　女性　　月　　　夜　　副交感神経　休む　など

全てのものは　陰陽に分けられると考えられます。

女性は、夜しっかりと休むことが男性よりも必要です。「陰」の性質だから。

ダイエットで　よく１万歩　歩くとか・・・ってお話ししますけど。

そもそも、運動する　体力があればいいんですが、　太っている方は　余分なものを身に纏っている状態です。

「歩きたいですか？」

まずは、しっかり、日々の疲れを癒してあげてから・・・

「体の機能を回復させてから」　運動をはじめましょう。（いきなり運動は大変です）そのためには寝ましょう。

ダイエットしたい人、　体の不調を改善したい人

１番初めにしてほしいことは「１０分でも早く寝る」です。

23時から3時の間にしっかりと睡眠をとることです。

特に、生理のある女性は毎月「血」を失っていますので・・・

「血」の補充は　最優先タスクです！

睡眠不足が続くと　　　気血水のバランスが崩れる

例えば、

「気」が不足すると　　やる気が出ない　疲れやすい　体が冷える　などなど

　ダイエットの継続は無理　三日坊主　　冷えて代謝が落ちる

「血」が不足すると　　　ふらつき　体が冷える　不安になる　などなど

　ダイエットどころじゃない　　冷えて代謝が落ちる

「水」が不足すると　　足腰がだるい　すぐに喉が渇く　　火照りが出る

　ちょっとの運動で　疲れる

「水」が余分にあると　（　むくみやすい人）

余分な水を纏っているので　余分な水は重いので

すぐに疲れる　だるい　　冷えやすい

　　ちょっとの運動で疲れる　　冷えて代謝が落ちる

 

 

寝不足でぼーっとする　体が重いって体験したことがありますよね。

寝不足だと、気持ちが不安定になります。　イライラしたり、不安になったり

週末に寝溜めをしても　毎日しっかり眠るとは違います。

だって。

「23時から1時までの時間に　血が作られて浄化されているからです」

もう一度出します。

もう１つ　ここで大事なことをお伝えしますね。

睡眠不足だと食欲をおさせるホルモンが減ることがわかっています。

そして、食欲を増進するホルモンが増えてしまうということです。

寝不足だと「満腹感を感じにくい」「たくさん食べたくなる」

今日から早く寝ることが　最優先タスクになりましたね　きっと！

東洋医学では、「血」がたっぷりあることで　ホルモンバランスが良くなると考えます！

やはり　寝ることは大切ですね。

寝てる間はリラックスする時に「副交感神経が優位」になります。

それも大切！

オンとオフの切り替えがうまくいくことが　「陰陽」のバランスをとることです。

「ゆっくり眠れた」＝　陰が整うこと

「活動的になる」＝　陽が整うのです。

運動会の前の日に　早く寝ましょうっと言われますよね。

ココロとカラダを整えるのには　順番があります！

ちゃんと寝ることからはじめましょうね。

ここで余談ですが、　よく　運動すれば痩せれるって・・・無責任にご主人から言われたりする場合。

家事や育児で疲れているのに　運動する余力がどこにあるんですか？？？？って言いたい。

そんな「言葉」　無視しましょうね。

 

 

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