ついつい食べ過ぎてしまうをリセット！

更年期世代の女性のココロとカラダを元気にします！

薬剤師・薬膳アドバイザー

12月　毎年毎年　今年こそ「太りたくない！」とココロに誓っています！

中島です。

食べすぎないために！

今日からできること

１　ゆっくりよく噛んで食べる

できない方は　箸置きを使ってみる

１口目だけ　５０回　噛んでみる　（チャレンジしてみてくださいね）

「ありがとうございます」で１０回噛めます

２　腸内環境を整える

腸内細菌は　善玉菌　２　日和見菌　　７　　悪玉菌　　１　のバランスがベスト

日和見菌とは、その日の食べ物で悪玉にも　善玉にもなってくれる！

善玉の方になるべく　近づけないですよね。

発酵食品食べましょうーーーー

毎日使う　調味料を質の良いものに変える！

お醤油、みりん、　お酒　、酢　味噌　これ全部発酵食品です。

塩糀使ってますって方も多いと思います。

ここで、ひと手間　糀をほぐすとき、　材料を混ぜるときに

ご自分の手で混ぜていますか？

自分の手で混ぜることで、手についている　自分の「菌」（良いものです）が

発酵のお手伝いをするので、　自分のカラダに吸収されやすくなる！

「ひと手間かける」って本当に大切ですね！

作れるものは、ぜひ、ご自分で作ってみてくださいね。

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1月4日の仕事初めを　「元気なあなたで迎える」お手伝いをします。

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こちらもお楽しみに！