冷えのタイプ 色々あります
fleur35-nakajima
薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。
冷え性のかたー
手足が冷える女子は多いですよねー。
どうしてますか？
私は、なるべく温かいお湯で手を洗うようにしています。
ホッとしますよね。
あと、お風呂はゆっくり入ります。はじめは肩まで浸かって温まります。
そのあとは半身浴します。
冷え性も、どこが冷えるか？なんて話さないから・・自分がどのタイプか？なんて考えたこともないですよね。
①手足の末端が冷えるタイプの方は、「血」を増やす食材を
ほうれん草・カシューナッツ・枝豆
②手足は冷えるが、顔がほてりが出る方 血巡りをよくして、少しほてりをとる効果があります。
牛乳・青梗菜・納豆
③ストレスが強い方 香の良いものを→ このかたは朝の散歩をおすすめします。気持ちいいですよ。
大葉、玉ねぎ、ジャスミン茶
④胃腸が弱い方は、「気」と「血」を補う食材 夕方にはクタクタじゃないですか？
うずらの卵・たこ・ぶり
加熱して温かい状態で食べてくださいね。
この時期、冷たいものは控えめに。
冷たいものを食べるときは、温かい飲み物か？汁物を一緒に摂るようにしましょう。
旬の食べ物＋ 体質別の食べ物で冷え性を改善しましょう。
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