🌿「満腹なのに物足りない」その理由は“胃”と“脳”のすれ違い？

2025年4月23日 2025年4月23日

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更年期世代の女性のココロとカラダを元氣に整える
現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。

「ごはんを食べたのに、なんだかまだ食べたい」
「甘いものが無性に欲しくなる」
「すぐに小腹がすく…」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

実はそれ、“胃”と“脳”がちょっとすれ違っているサインかもしれません。

薬膳の世界では、
食後に“まだ食べたい”と感じる原因のひとつに
「胃熱（いねつ）」＝胃の中に熱がこもった状態があると考えます。

特に、こんな食生活をしていませんか？

✅ 味の濃いものが好き
✅ 油っこいものが多い
✅ 辛い料理をよく食べる
✅ お酒をよく飲む

こうした刺激の強い食べ物は、胃に熱をためこみやすく、
「もっと食べたい！」という感覚を引き起こすことがあります。

実は、もうひとつの原因があるんです。
それは—— 「食事に集中していない」こと。

たとえば、

📺 テレビを見ながら
📱 スマホをいじりながら
💻 仕事の話をしながら食べる

…こんな“ながら食べ”をしていると、
脳が「食事を終えた」と認識できず、満足感が得られにくくなるんです。

薬膳の面白さは、「食材」だけでなく
食べ方や生活習慣にもヒントがあるということ。

🍽 食事に意識を向けて、
🧘‍♀️ ゆっくり噛んで味わって
📵 スマホを置いて“今”を味わう

そんな時間を持つだけで、
「食後の物足りなさ」がふっと軽くなるかもしれませんよ。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今日の一食が、明日のあなたの元氣をつくりますように🍀