季節の変わり目に『気』を巡らせる！春の養生ポイント

2025年2月27日 2025年3月3日

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～ イライラ・モヤモヤをスッキリ整える薬膳の知恵 ～

2月も後半になり、少しずつ春の気配を感じる頃ですね🌿✨
でもこの時期、なんだか イライラしやすい・気分が落ち着かない・モヤモヤする… そんなことはありませんか？

実は、これも 「気の巡り」が滞っているサイン かもしれません

東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが活発になる季節。
「肝」は 気（エネルギー）の流れをコントロール する大切な臓器ですが、更年期世代の女性はホルモンバランスの変化も重なり、この「気の巡り」が悪くなりがち💦

気の流れが滞ると…
⚡ イライラ・怒りっぽくなる
⚡ 気持ちが落ち込みやすくなる
⚡ 頭痛・肩こり・胃の不調が出やすい

そんなときは、香りの食材・酸味のある食材 を意識すると、気の巡りがスムーズになりますよ✨

🍋「気」を巡らせる春のおすすめ食材 🍋

🔹 レモン・グレープフルーツ → 柑橘類の香りと酸味で気を巡らせて気分スッキリ✨
🔹 梅干し → ストレスをやわらげる＋デトックス効果も◎
🔹 お酢（黒酢・りんご酢） → 血の巡りをよくして疲れをリセット！
🔹 クコの実 → 目の疲れやストレスケアにも♪

酸味をほどよく取り入れることで、体の中の滞りが取れてスッキリ軽やかに🌸

📌 簡単に取り入れる方法
✅ レモン水を朝の習慣に！（白湯にレモンを絞るだけ♪）
✅ お酢を使ったドレッシングで春野菜を楽しむ
✅ 梅干し＋お茶でリラックス＆デトックス

気を巡らせる食べ方を意識するだけで、春の不調が和らぎ、気持ちも軽くなりますよ😊✨

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✔️ 春は「気の巡り」を整えることが大切！
✔️ イライラ・モヤモヤには酸味のある食材を♪
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