寒暖差に負けない！ 温め食材でポカポカ習慣
fleur35-nakajima寒さがぶり返したり、日中は暖かくても朝晩は冷え込んだり…。この時期の寒暖差は、体調を崩しやすくする要因のひとつ。特に更年期世代の女性にとって、冷えは大敵ですよね。
そこで今日は、 「寒い日は温め食材で体ポカポカ🔥」 をテーマに、簡単に取り入れられる3つの食材をご紹介します！
1. シナモン 🌿～血の巡りをサポート～
シナモンは 血流を促し、体を頭から足先までしっかり温めてくれる スパイス。
さらに、冷えによる手足のこわばりや、胃腸の冷えにも◎！
☕ おすすめの取り入れ方
・紅茶やコーヒーにシナモンパウダーをひとふり
・はちみつ＋シナモンで、お湯割りドリンクに
2. にら 🥬～温めパワー＆気の巡りUP～
にらは 温性の食材 で、体を内側から温める効果があります。さらに、「気」「血」の巡りを良くし、ストレスによる冷えにも◎！
🍳 おすすめの取り入れ方
・卵とエビと一緒に炒める（「アンチエイジングの」最強コンビ！）
・お味噌汁やスープに加えて、手軽に温活
3. 生姜 🫚～冷え対策の王道～
生姜は 体を温めるだけでなく、発汗を促しデトックス効果も◎。冷えからくるむくみが気になる方にもおすすめ！
🥤 おすすめの取り入れ方
・すりおろし生姜＋お湯＋はちみつ＝生姜湯
・お味噌汁やスープに、生姜を少し加えて風味UP
寒暖差のある今こそ、温め食材で内側からケア！
毎日の食事に シナモン・にら・生姜 をプラスして、ポカポカな体づくりをしていきましょう♪
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