かんたん”季節の薬膳”きのこ類

更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします。現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。

今日は、秋の味覚「きのこ類」１年中スーパーで手軽に買えますね・・

薬膳の世界では秋は白い物がおすすめ”潤い食材” きのこ類。

更年期女子は”潤い”１年中必要ですよね・・・

えのきとエリンギ　どちらが好きですか？

まずは「えのき」

• お肌の潤い
• 元気をチャージ
• 肺を潤す　咳や痰
• 便通をよくする
• 解毒

次に「エリンギ」　

• 女性性を養う
• 乾燥を潤す
• 便通をよくする
• 解毒

どちらも、便秘や解毒（デトックス）に良いですね・・

今日は張り切って何かをしなければいけない日は”えのき”

乾燥が症状として出ている時は”エリンギ” 　こんな感じで取り入れてみてはいかがでしょうか？

組み合わせても最強ですね

更年期女子の皆さんの「潤いUP 」と共に「お通じをよくする」ことはマストなので・・・

お通じが良くなると、下腹ポッコリも改善しますよ。そして、閉経すると、悪玉コレステロールが高くなる傾向があります

コレステロールをしっかり便と排出できるのも「キノコ類」です。

他のキノコ類が気になるかたもいらっしゃいますよね・・・きっと

ホンシメジ

• 気を益す
• 血を補う
• 便通をよくする
• 老廃物の排泄

椎茸

• エネルギーチャージ
• 「腎」を元気にする　（アンチエイジング効果・子どもは成長を助ける）
• 発疹を促し治す力をつける（一旦悪化する場合があります）

舞茸

• 五臓を養う
• エネルギーチャージ
• 利尿
• 脳を健康にする　
• 便通をよくする
• 利尿　

秋の潤い食材：「きのこ類」について参考になると嬉しいです。

えのきとお豆腐　の組み合わせは、最強の潤いUP！

秋が終わっても、冬のお鍋にはおすすめです、白胡麻ポン酢で食べたら間違いなしです。

今から、ちりつもで食べていると・・・・きっとかかとのカサカサも予防できそうな予感です。

「温活カフェ」では、さらに詳しく、潤いを効率よく入れるためには・・・「秋」がいい理由なども

解説していきます。

１年を通して「旬の食材」は、体にとってベストなタイミングで「旬」を迎えていることがわかると

さらに”薬膳”が楽しくなります。

いつもの食材を活かして、自分で必要な栄養を取り入れましょう。

季節の”薬膳”は、家族みんなに応用できます。　自分の健康にも役立ち、家族の健康もサポートできますよ。

温活カフェは、

オンライン温活カフェ　（zoom)　とリアルお茶会の　cafe Angeさんでの温活カフェがあります。

日程が違いますので、ご注意くださいね。

• 自然な食事で体調を整えたい
• 春の花粉症に備えたい
• クリスマス。お正月に太りたくない
• 今は不調はないが、家族の健康をサポートしたい
• 料理が苦手だけど　気になる
• 頭痛や肩こり、慢性疲労など、更年期なのか？　わからないが気になる
• 薬膳　楽しそう

ピンときた方はぜひお申し込みくださいね

当日、急に参加できなくなっても、アーカイブ視聴あります

当日の資料はPDFでお渡しします

特典：次月のオンライン温活カフェまで約１ヶ月　公式LINEで質問し放題

お申し込みの後に、入金を確認後詳細をお知らせいたします。

cafe Ange さんのご予約は　10月24日迄　当日　現金でのお支払いになります。

スイーツセットの準備がありますので、ご予約制となっています。

cafe Ange さんの素敵なお庭と季節の旬の果物を活かしたスイーツを一緒にお楽しみいただけます。

公式LINEからもお問い合わせいただけるようになりました。

公式LINEでは、

二十四節気の「旬の食材」などを配信しています。

毎日の食事を「味方」につける、季節の”養生”と季節の”薬膳”を生活に活かして

「ココロ」と「カラダ」を穏やかにすごしましょう。

願うのは、”薬膳”を通して　更年期以降の人生を楽しむ女性を増やすこと。