熱中症予防におすすめ食材〇〇

更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします。現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。

毎日暑いです。

二十四節気「小暑」と「大暑」を７月に迎えます。　一年で最も暑い時期ですね。

７月の薬膳は・・・

カラダの中にこもった「湿気」と「暑さ」に対策をしましょう。

「湿気」は　水の代謝を改善すること

「暑さ」は、余分な熱を冷ますことです

この時期に「おすすめの食材」はなんと言っても「スイカ」です。

大人も子どもも大好きですよね。

私も大好きです。　「小玉すいか」を購入します。

そして、一口大にカットして冷凍保存しておきます。

アイスが食べたい時は、冷凍すいかを食べます。

本当にすごく美味しいので、ぜひ試してみてくださいね。

スイカの効能

• 清熱解暑　余分な熱を冷まし、暑さを和らげる
• 渇きを止める
• 余分な水を出す（トイレが近くなります）

スイカの赤いところと白いところをうすーく　皮からカットして、自然塩で浅漬けにするのもすごくおすすめですよー。

とっても美味しいですし、熱中症予防にもとってもOK

暑さで寝苦しい夜に少し食べておくのもおすすめです。　食べ過ぎは夜のトイレに繋がるので食べる時間帯や量に気をつけてくださいね。

草むしりの前やプールに行く前などに食べておくのもいいですね。

お砂糖や乳製品の冷たいアイスや飲み物では、反対に「湿」を溜め込んでしまうので要注意です。

旬の食べ物の効果を利用しましょう。

季節の”養生”と季節の”薬膳”を生活に活かして、ココロとカラダを穏やかに過ごしましょう。

温活カフェでは、毎月の薬膳を解説します。

７月はオンラインの温活カフェを開催します。

参加費　通常1,100円（税込）ですが、７月は第1回目なので、

参加費無料で開催します。いよいよ今週の日曜日です。

季節の”養生”と季節の”薬膳”は家族みんなに応用できます。

暑さに弱い方、熱中症の予防が気になる方、むくみ、胃腸が弱い、暑さでやる気が出ない方、天気頭痛が気になる方など

是非ご参加してみてください。

参加希望の方は、公式LINEより「オンライン　温活カフェ」参加しますとメッセージください。

確認後、zoomの詳細を送信させていただきます。

cafe Angeさんの「温活カフェ」も参加者募集中です。

こちらは、cafe Angeさんの　旬の果物などを使ったマクロビスーツセット付きです

参加費　2,000円（税込）

今月はオンラインの温活カフェが無料なので、私からは「お土産付き」です。

こちらもお楽しみに。

こちらも参加ご希望の方は、公式LINE　より　７月１９日　温活カフェ参加しますとメッセージくださいね。

公式LINEでは、新月、満月のお知らせ

二十四節気の「旬の食材」などを配信しています。

毎日の食事を「味方」につける、季節の”養生”と季節の”薬膳”を生活に活かして

「ココロ」と「カラダ」を穏やかにすごしましょう。

願うのは、”薬膳”を通して　更年期以降の人生を楽しむ女性を増やすこと。